Ritorno in palestra ed esercizi per gli arti superiori
Il ritorno in palestra dopo un periodo di inattività è un momento in cui si cerca di riacquistare la forma fisica e la forza degli arti superiori, inclusa la spalla. Gli esercizi per gli arti superiori sono fondamentali per sviluppare la forza, la stabilità e la mobilità della spalla. Tuttavia, è essenziale farlo in modo sicuro per evitare complicazioni. La fisioterapia gioca un ruolo vitale nel garantire un ritorno in palestra privo di dolore alla spalla.
Complicanze dovute ad un periodo di riposo prolungato
Un lungo periodo di inattività può avere effetti significativi sulla salute della spalla e degli arti superiori. La mancanza di movimento può portare a una perdita di flessibilità e forza, aumentando il rischio di lesioni e dolori alla spalla quando si riprende l’allenamento in palestra. La fisioterapia può aiutare a prevenire queste complicazioni attraverso esercizi mirati per ripristinare la flessibilità e la forza nella zona della spalla.
Esecuzione degli esercizi dopo periodo di inattività
L’esecuzione degli esercizi per gli arti superiori dopo un periodo di inattività richiede una pianificazione attenta. È importante iniziare con carichi leggeri e aumentare gradualmente l’intensità per permettere alla spalla di adattarsi progressivamente. Concentrarsi sulla tecnica di esecuzione corretta è fondamentale per prevenire lesioni alla spalla. La fisioterapia può svolgere un ruolo essenziale nell’insegnare la corretta tecnica di esecuzione degli esercizi, riducendo così il rischio di stress eccessivo sulla spalla.
Ritorno in palestra e dolore alla spalla
Il dolore alla spalla è uno dei problemi più comuni che le persone possono sperimentare quando tornano in palestra. Questo dolore può essere causato da una serie di fattori, tra cui sovraccarico, cattiva postura o una precedente lesione non adeguatamente guarita. Se si verifica dolore alla spalla durante l’allenamento, è fondamentale ascoltare il corpo e interrompere immediatamente l’esercizio che causa disagio. Consultare un fisioterapista è consigliabile per una valutazione approfondita della condizione della spalla e per sviluppare un piano di trattamento personalizzato.
Discinesia scapolo-omerale, può portare a dolori durante gli allenamenti in palestra?
La discinesia scapolo-omerale è una condizione in cui vi è un’anomalia nei movimenti delle scapole e dell’omero, ossia l’osso superiore del braccio. Questa condizione può portare a un’instabilità della spalla e influire negativamente sulla sua funzione. Durante gli allenamenti in palestra, la discinesia scapolo-omerale può aumentare il rischio di dolori e lesioni alla spalla, in quanto la spalla potrebbe non essere in grado di sostenere il carico in modo adeguato. La fisioterapia svolge un ruolo cruciale nel trattamento della discinesia scapolo-omerale, attraverso esercizi specifici per migliorare la stabilità e la coordinazione dei muscoli delle spalle.
I benefici della fisioterapia prima di riprendere la palestra, risolvi la discinesia scapolo-omerale
Prima di riprendere completamente l’allenamento in palestra, è altamente consigliabile considerare la fisioterapia per risolvere la discinesia scapolo-omerale. Un fisioterapista specializzato può valutare attentamente la condizione della spalla e della scapola, identificando le cause della discinesia e sviluppando un piano di trattamento personalizzato. Questo piano può includere esercizi mirati per migliorare la stabilità e la mobilità della spalla, oltre a tecniche manuali per riallineare correttamente le scapole. La fisioterapia può svolgere un ruolo cruciale nel risolvere la discinesia scapolo-omerale e nel preparare la spalla per il ritorno in palestra, contribuendo a prevenire il dolore e le complicazioni durante l’allenamento.
In sintesi, il ritorno in palestra e l’allenamento per gli arti superiori, inclusa la spalla, sono fondamentali per il raggiungimento della forma fisica desiderata. Tuttavia, è cruciale farlo in modo sicuro per evitare il dolore e le complicazioni legate alla spalla, specialmente se si soffre di discinesia scapolo-omerale.
La fisioterapia svolge un ruolo essenziale nel garantire un ritorno in palestra privo di dolore alla spalla e nella risoluzione della discinesia, permettendo di ottenere risultati positivi e duraturi nell’allenamento. Consultare un fisioterapista è il primo passo verso un ritorno in palestra sicuro e privo di dolore.
In Clinica della Colonna il percorso fisioterapico viene scomposto in 3 Fasi:
- FASE 1: L’obiettivo è quello di ridurre il dolore e l’infiammazione. Per poter raggiungere tale scopo nel minor tempo possibile il fisioterapista integrerà le migliori tecniche di terapia manuale (Mio-Fasciale, Osteopatia, Chiropratica) con i mezzi fisici ad alta tecnologia (Laserterapia, Ultrasuoni, Tecarterapia…).
- FASE 2: L’obiettivo è il recupero della mobilità e del tono muscolare tramite Terapia Manuale (Osteopatia, Chiropratica), Terapia Fisica Strumentale (Laserterapia, Ultrasuoni, Tecarterapia, Onde d’Urto…) ed Esercizio Terapeutico.
- FASE 3: Obiettivo è il recupero degli equilibri di forza muscolare e di funzionalità. Mediante degli accurati test di forza muscolare il fisioterapista sarà in grado di valutare gli equilibri muscolari ed eventualmente prescrivere gli esercizi più adatti a recuperare il tono della muscolatura troppo debole.
Qui di seguito riportiamo due esercizi eseguiti in maniera corretta.
- Alzate Frontali
- Alzate laterali
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Clinica della Colonna ha sviluppato negli anni un Percorso Terapeutico integrato che permette la corretta guarigione da queste problematiche, attuando tecniche di diverse discipline manuali, seguendo la letteratura scientifica più aggiornata, ed usando elettromedicali e strumenti di ultima generazione.
Chiama al 3888965649 per esporci la tua problematica, saremo lieti di poterti condurre alla guarigione!
